لینک خرید محصول از طریق سایت های اینترنتی:
سولبوم (محلول خوراکی)
جهت بهبود عملکرد کبد
موارد مصرف:
درمان کمکی جهت بهبود عملکرد کبد:
در شرایط استرس
مصرف مکرر الکل
مصرف زیاد سیگار
در مواقع کسالت، خستگی و فرسودگی
در مواقع کاهش اشتها و انرژی
بسته بندی:
هر جعبه محتوی 30 ویال 20 میلی لیتری
محصول کره جنوبی
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر بروشور محصول را مطالعه نمایید.
لینک خرید محصول از طریق سایت های اینترنتی:
سوپرامولت پلاس (کپسول نرم)
جینسنگ + سلنیوم+ مولتی ویتامین + مینرال + آهن + آلوئه ورا
موارد مصرف:
برطرف کننده خستگی و ضعف در دوره نقاهت و بیماری
افزایش قدرت جسمانی و جنسی
قابل مصرف در دوران بارداری، شیردهی، کهن سالی و ضعف جسمانی
بسته بندی:
هر بسته محتوی 30 عدد کپسول نرم
محصول کره جنوبی
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر بروشور محصول را مطالعه نمایید.
لینک خرید محصول از طریق سایت های اینترنتی:
ایمونووایت (کپسول نرم)
مولتی ویتامین + سلنیوم
موارد مصرف:
افزایش قدرت جسمانی و برطرف کننده خستگی و ضعف در دوره نقاهت و بیماری
پیشگیری از خونریزی لثه و بینی
برطرف کننده اختلالات گردش خون محیطی و بی حسی
قابل مصرف در دوران بارداری، شیردهی، کهن سالی و ضعف جسمانی
بسته بندی:
هر بسته محتوی 30 عدد کپسول نرم
محصول کره جنوبی
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر بروشور محصول را مطالعه نمایید.
لینک خرید محصول از طریق سایت های اینترنتی:
یوسکین A (کرم نرم کننده)
گلیسیرین + ویتامین E + ویتامین B2 + کامفر طبیعی+ ویتامین C + سدیم هیالورونیت + عصاره شیرین بیان (گلیسیریتنیک اسید)
موارد مصرف:
خشکی پوست
خشکی لب ها
ترک های پوستی
سرمازدگی
ترک پاشنه پا
بسته بندی:
تیوپ 30 گرمی
محصول ژاپن
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر بروشور محصول را مطالعه نمایید.
صرفهجویی دو میلیون دلاری با تولید عصاره “سیلیمارین” / “خشخاش ایرانی” اهلیسازی شد
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی از اهلی سازی گیاه “خشخاش ایرانی” جهت استحصال ماده “تبائین” با خاصیت ضد درد خبر داد.
دکتر شمسعلی رضازاده در آستانه سی و هشتمین سالگرد تاسیس جهاد دانشگاهی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، ضمن اشاره به فعالیتهای مختلف صورت گرفته در این پژوهشکده، اهلی سازی گیاه “خشخاش ایرانی” را یکی از دستاوردهای این پژوهشکده عنوان کرد و گفت: تعداد زیادی از داروهای ضد درد از مادهای به اسم “تبائین” سنتز میشود که این ماده فقط در گیاه “خشخاش” و به صورت طبیعی سنتز میشود.
وی با بیان این که استفاده از داروهای ضد درد، یکی ازشاخصهای درمانی کشورها است گفت: در دنیا برای مصرف داروهای ضد درد استانداردی وجود دارد و طبق آن باید حداقلی از این داروها مصرف شود و اگر درکشوری این میزان داروی ضد درد استفاده نشود به معنای آن است که استانداردهای درمانی درد در آنجا پایین است.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی درباره “گیاه خشخاش” توضیح داد: در دنیا دو نوع خشخاش وجود دارد، یکی خشخاشی که از آن تریاک و مواد مخدر استحصال میشود که مقدار تبائین آن حدود یک دهم درصد است و نوع دیگری از خشخاش نیز به صورت انحصاری و بومی در ایران وجود دارد که فقط به صورت طبیعی رویش میکند.
رضازاده با بیان این که در گذشته اسرائیلیها و ژاپنیها این گیاه بومی ایران را برای کشت از ایران به سرقت بردند اما در کشت آن ناموفق بودند یادآور شد: ما از سال ۸۶ روی این موضوع کار میکنیم و از دو سال پیش این تلاش ما به نتیجه رسید و اهلیسازی آن را انجام دادیم و امسال این گیاه را در یک مزرعه حدود چهار هزار متری کشت کردیم.
وی با بیان اینکه این گیاه قابل سوء استفاده نیست و مجوز استخراج تبائین از این گیاه سال ۸۶ از سازمان غذا و دارو دریافت شده است، درباره مقدار ماده موثره این گیاه گفت: این نوع خشخاش بین ۲.۵ تا ۳.۲ درصد ماده موثره تبائین دارد یعنی چیزی بین ۲۵ تا ۳۲ برابر نوع دیگر خشخاش.
رضازاده برای تجاریسازی این محصول در آینده نزدیک ابراز امیدواری کرد افزود: بازار مصرف این محصول در دنیا حدود ۳۰۰ تن در سال با قیمت پایه هر کیلو ۸۰۰ دلار است که قیمت آن نیز روز به روز به خاطر محدودیت منابع تامین افزایش می یابد.
وی یادآور شد: ما امیدواریم که این محصول به عنوان یک سرمایه ملی وارد بازار شود و ارزش افزوده بسیار گران قیمتی برای کشور داشته باشد و ما بتوانیم مزارع انبوه برای تولید این محصول ایجاد کنیم و حدود ۴۰ الی ۵۰ میلیون دلار از محل این فراورده برای کشور درآمد ایجاد کنیم.
رضازاده در خصوص شرایط کشت این گیاه یادآور شد: این گیاه سالانه به حداقل دو بار آبیاری احتیاج دارد و در ارتفاع حدود هزار و ۶۰۰ الی ۷۰۰ متری قابل تکثیر است و یک بار که بذر آن کاشته شود پس از یک سال چهار الی پنج سال متوالی محصول میدهد.
صرفه جویی ارزی حدود ۲ میلیون دلاری، با تجاری سازی عصاره “سیلی مارین”
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی تولید عصاره “سیلی مارین” را از دیگر دستاوردهای جدید این پژوهشکده عنوان کرد و گفت: در حال تولید عصاره “سیلی مارین” هستیم که ماده اولیه “لیورسیل” است.
وی گیاه “ماریتیغال” (خار مریم) را منبع تولید این عصاره معرفی کرد و افزود: این گیاه در کشور به صورت وحشی رویش دارد و تولید تجاری آن کم است و ما از چند سال پیش روی تولید تجاری بذر آن کار کردهایم.
رضازاده با بیاناینکه از سالها پیش فعالیتهایی برای جمع آوریاطلاعات در خصوص این گیاه انجام شده است اظهار کرد: درحال حاضر به کمک کشاورزان استانها روی کشت انبوه این گیاه کار میکنیم.
وی با بیان اینکه ماده موثره این گیاه حدود دو درصد است، گفت: در عصاره؛ ماده موثره باید به بیش از ۸۰ درصد برسد که این فرایند؛ فرایند علمی و پیچیدهای است و ما حدود دو سال روی مراحل آزمایشگاهیاش کار کردهایم و مراحل پایلوت را نیز به سرانجام رساندهایم و اکنون در حال انجام کارهای مرحله تجاری سازی این محصول هستیم.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی با بیان اینکه تاکنون این محصول وارداتی بوده است، یادآور شد: مجوز تولید این دارو را از سازمان غذا و دارو اخذ کردهایم و امیدواریم که ظرف یک سال آینده بتوانیم مواد اولیه آن را تولید کنیم.
وی با بیان اینکه ماده اولیه این محصول گیاه است گفت: به کمک کشاورزان و بخش خصوصی زیر ساخت تولید این گیاه را ایجاد کردهایم تا بتوانیم آن را به جامعه هدف یعنی شرکتهای داروسازی عرضه کنیم.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی درباره ارزش تجاری این محصول اظهار کرد: با توجه به اینکه بیش از ۲۰ تن از این محصول در سال با قیمت پایه هر کیلو ۶۰ الی ۷۰ دلار مصرف میشود، سالانه حدود یک و نیم تا دو میلیون دلار هزینه صرف واردات این محصول میشود.
رضازاده یاد آور شد: ما با برنامهای که داریم امیدواریم بین یک تا دو سال آینده بتوانیم کل ظرفیت کشور را تامین کنیم تا باعث صرفه جویی ارزی و کارآفرینی شویم.
وی ادامه داد: برای این دو تن عصاره حدود هزار تن بذر احتیاج است و کشت هزار تن بذر به معنی حجم انبوهی از کشت و اشتغال کشاورزان است.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی درباره شرایط کشت این گیاه اظهار کرد: مصرف آب این گیاه کم است و به عنوان علف هرز رویش میکند بنابراین در شرایط آب و هوایی کشور ما به راحتی قابل تکثیر است.
پژوهش فانتزی نیست
رضازاده در خصوص چالشهای پژوهشی این پژوهشکده، با بیان اینکه این پژوهشکده در سازمانی (جهاد دانشگاهی) واقع شده که خودش را مسئول ورود به حوزههایی میداند که بقیه به آن وارد نمیشوند، اظهار کرد: پژوهش یک امر هزینهبر است و یک چیز فانتزی نیست. در کشور مجموعههای مختلف دیگری هم هستند که هم در بحث شیمیایی گیاهان دارویی و هم در بحث گیاهی و هم داروهای گیاهی، فعالیت میکنند.
وی ادامه داد: رقبایی که سیاستگذاراند و یا در عرصه اجرا مسئول هستند نیز همچون بخشهایی در وزارت علوم، وزارت بهداشت، و جهاد کشاورزی، خود را در حوزه پژوهش مسئول میدانند که ما در آن بخشها نیز به دلیل شرایط ویژه کشور ورود کردهایم، زیرا کشور احتیاج دارد که یک مجموعه چابک این فرآیندها را انجام دهد و به نتیجه برساند.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی یادآور شد: البته در بخشهایی که جهاد دانشگاهی در بحث پژوهش وارد شده و کار انجام داده، موفق نیز بوده است. برای مثال از ابتدای جنگ بخش زیادی از نیازهای دارویی جنگ را جهاد دانشگاهی مدیریت کرده است.
وی ادامه داد: اگر به سابقه فعالیتهای همه مجموعههایی که در این بخش به صورت موازی فعالیت میکنند نگاهی کنیم متوجه میشویم که دستاوردهای این پژوهشکده در مقایسه با آن مجموعهها در وضعیت ممتازی قرار دارد.
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی با بیان اینکه این پژوهشکده دستاوردهای ارزشمندی را به جامعه تقدیم کرده است، تصریح کرد: ما به نسبت دستاوردها و حجم فعالیتهایی که در مجموعه انجام میشود مورد حمایت و استقبال سیاستگذار اجرایی واقع نشدهایم، زیرا همیشه برای تصمیمگیری در مورد بودجه، تعداد پرسنل و فضای فیزیکی ملاک قرار میگیرد.
دکتر رضازاده با اشاره به این که بودجه این پژوهشکده برابر با بودجه دو گروه پژوهشی در یک دانشگاه است، اظهار کرد: اینها موضوعاتی است که سرعت کار ما را پایین میآورد و ما با توجه به این مسئله سعی میکنیم که در برنامه های اجرایی احتیاط کنیم تا از کار جاریمان عقب نیفتیم.
وی افزود: البته بسیاری از اوقات بلند پروازیهایی هم انجام میدهیم، مانند چند پروژه پژوهشی که اخیراً انجام دادهایم، اما زمان انجام آنها واقعاً در جاهایی مجبور بودیم که قرض و وام بگیریم تا کار را به نتیجه برسانیم.
رضازاده با بیان این که بودجه این پژوهشکده در مقایسه با مجموعههایی که برای جامعه خروجی ملموس ندارد خیلی تفاوتی ندارد یاد آور شد: دلیل این مسئله این است که سیاستگذارها از دل همان مجموعهها بیرون آمدهاند و تصمیمگیری و سیاستگذاری میکنند و در سیاستگذاریها این را لحاظ میکنند.
مقایسه مجموعههای مختلف بر مبنای تعداد نیرو و فضای فیزیکی آزاد دهنده است
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی با اشاره به اینکه در سیاستگذاریها گاهی تصمیمگیریهای سوء اتفاق میافتد گفت: یعنی مجموعهای که خروجی دارد با مجموعهای که خروجی ندارد به لحاظ فیزیک و تعداد نیرو و مسائل این چنینی مقایسه میشود و این آزار دهنده است.
وی با بیان این که از پژوهشکده گیاهان دارویی انتظار میرود که خودگردان باشد، اظهار کرد: ما به سمت خودگردانی حرکت میکنیم و این سوء برداشتها که باعث محرومیت برای مجموعه ما میشود ما را از مسیرمان باز نمیدارد و ما بر مبنای همین برنامه که تنظیم کردهایم به سمت خودگردانی و توسعه فعالیتهای پژوهشی پایدار حرکت میکنیم.
رضازاده درباره وضعیت این پژوهشکده به لحاظ میزان تحقق برنامهها برای خودگردان شدن یاد آور شد: برداشت من این است که ما به برنامههایی که طرحریزی کرده بودیم رسیدهایم و برنامههایمان مفید بوده و از این به بعد نیز این مسیر را با انگیزه بیشتری ادامه خواهیم داد و محصولات بهتر، مفیدتر واثر بخش تری را به جامعه تقدیم خواهیم کرد.
۵۰درصد هزینههای پژوهشکده از محل درآمدهای خودش تامین میشود
رئیس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی با بیان اینکه در حال حاضر ۵۰ درصد هزینههای پژوهشکده از محل درآمدهای خودش تامین میشود اظهارکرد: برای سالهای آینده این نسبت کمتر نیز خواهد شد و پیشبینی میکنیم که ظرف چند سال آینده بتوانیم خودگردان شویم و این بودجههایی که بهعنوان کمک هزینه از منابع عمومی کشور دریافت میکنیم صرفاً برای توسعه زیرساختهای پژوهشی وتحقیقاتیمان هزینه شود.
رضازاده ادامه داد: اوایل این پژوهشکده یک بودجه دولتی داشت و مقداری از درآمدهایش نیز از محل طرحها و و پروژها تامین میشده است. در حال حاضر زیر ساختهایمان را توسعه دادیم، کارهایمان را زیاد کردیم و نزدیک به ۱۰۵ نفر پرسنل داریم که حدود ۵۰ نفر از آنها در بخش پژوهش فعالاند یعنی عضو هیئت علمی و کارشناس پژوهشی هستند.
وی ادامه داد: ما کمک هزینهای را از دولت میگیریم تا با توجه به حجم تورم ،افزایش هزینههایجاری و فعالیتهای پژوهشی هزینههایمان را تامین کنیم. اما این بودجه که به عنوان کمک هزینه دریافت میشود کفاف هزینههایمان را نمیدهد به همین دلیل از چندین سال پیش شروع کردیم که منابع درآمدی را برای پشتیبانی از کارهای پژوهشیمان ایجاد کنیم.
دکتر رضازاده در پایان یاد آور شد: در گذشته برای تحقق این کار محصولمان را در اختیار تولید کننده دیگری قرار میدادیم اما این مسیر چندان موفق نبود. برای همین خودمان زیرساختهای تولید و خدمات تخصصی به بیرون را ایجاد کردیم واز حدود سال ۹۴ که ۷۵ درصد هزینههایمان از محل بودجههای دولتی تامین میشده در سال ۹۶ ، به ۵۰ درصد رسیدهایم.
پوست معمولی پوست چرب پوست خشک پوست ترکیبیبرای تعیین پوست ، صبح که از خواب بیدار شدید دستمال خشکی را روی پوست صورتتان بکشید اگر دستمال چرب شد پوستتان چرب است اگر روغن و چربی فقط در قسمت وسط دستمال جمع شد پوست تان ترکیبی است و اگر روی دستمال چربی دیده نشد پوستتان یا خشک است یا معمولی ، اگر بعد از کشیدن دستمال بر صورتتان احساس کردید پوستتان کشیده شد وخشک شد پوستتان خشک است و اگر پوست صاف است و انعطاف خود را دارد پوستتان از نوع معمولی است .
پوست معمولی
پوست معمولی بهترین نوع پوست است که همه آرزوی داشتن آن را دارند .نرم ولطیف با کشیدگی طبیعی با منافذ ریز که به سختی قابل رویت هستند بدون لکه و قسمت های ناجور وتکه تکه ، پوست طبیعی ظاهری صاف و نرم ، ارتجاعی و همواری دارد که نه چرب است و نه خشک. هرچند پوست معمولی بسیار زیبا است ولی احتیاج به مراقبت دارد هرگونه اهمال و غفلت از پوست با پا به سن گذاشتن منجربه چروکیدگی می شود.
پوست چرب
در این نوع پوست منافذ درشت و مشهودی است و این نوع پوست گرایش به کلفت و زمخت شدن بافت دارد.این نوع پوست غدد چربی بسیار فعالی دارد که موجب تولید روغن وچربی بیش از حدی می شود و پوست با ظاهری درخشان روغندار نمایان می شود شود.در پوستهای چرب، جوش و لکه جوشهای سرسیاه و سفید دیده می شود. با نگه داری و مراقبت صحیح از پوست های چرب می توان آن را تمیز نگه داشت و چربی اضافی آن را تحت کنترل نگه داشت و سیما و چهره ایی صاف و تمیز داشت .
پوست خشک
برخلاف پوست های چرب ، پوست خشک فاقد ترشح چربی می باشد که موجب می شود پوست سفت و پوسته پوسته وخشک و شکننده شود و رنگ چهره خشک و کدر شود. خشکی پوست با تابش نورخورشید ، باد، بالا بودن دمای هوا ، تهویه مطبوع و کمبود مصرف آب و استفاده از صابون های تند و شیمیایی بیشتر می شود. مراقبت صحیح و استفاده صحیح از محصولات می تواند پوست خشک را هیدراته کرده و جان دهد و میزان انعطاف و رطوبت آن را بالا ببرد.
پوست ترکیبی
اغلب افراد پوستشان پوست تركیبی می بـاشد بـدیـن مـفهوم كه بخشی از پوستشان چرب و بخشی خشك است و معمولا نواحی پیشانی، بینی و چانه چرب و در نواحی گونه، دور چشم و دور دهان خشک می باشند. مراقبت و استفاده صحیح از محصولات و فرآورده ها کمک می کند تا نواحی خشک را مرطوب و همچنین چربی نواحی روغنی را کنترل کنید تا پوستی متعادلی داشته باشید.
منبع: ویستا
]]>تحقیقات جدید از مجله تغذیه این را تایید می کند: محققان متاآنالیز مطالعات منتشر شده را انجام دادند و مشخص کردند که زنان مکمل آهن خوراکی عملکرد قابل توجهی را افزایش داده اند، که به آنها امکان می دهد تا کارایی بالاتری داشته باشند. اما شما احتمالا می دانید که از مکمل های پاپ نباید استفاده کنید مگر اینکه واقعا به آنها نیاز داشته باشید. پس چگونه بفهمید میزان آهن بدنتان پایین است که واقعا استفاده قرص آهن را توجیه می کند؟ اول، توجه به علائم اصلی کمبود آهن:
خستگی
بوستون نانسی کلارک، RD، نویسنده کتاب راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک می گوید:
“اگر شما به طور مداوم خسته هستید یا اگر متوجه شدید که شما در طول تمرینات خود انرژی لازم را نداشته اید و هیچ دلیلی روشنی ندارد احتمالا در شما کمبود آهن مانند کم خونی وجود دارد . “
دوره های قاعدگی سنگین
کلارک می گوید: اگر دوره های شما سنگین هستند، این می تواند یکی دیگر از نشانه ها باشد زیرا از دست دادن خون در طول قاعدگی می تواند منبع های آهن شما را از بین ببرد . تحریک پذیری و اغلب احساس سرما نیز سرنخ ها هستند.
یک مکمل را خودسرانه مصرف نکنید.
کلارک می گوید، با دکتر خود برای تشخیص مناسب و همچنین با انجام یک آزمایش خون مشورت کنید .
بسته به تشخیص، پزشک ممکن است بخواهد مکمل های آهن یا مولتی ویتامین حاوی آهن را تجویز کند. یا ممکن است به شما توصیه شود که سطوح آهن خود را از طریق منابع غذایی جذب کنید که به وسیله سیستم شما جذب می شوند.
زنان روزانه ۱۸ میلیگرم آهن نیاز دارند؛ کلارک می گوید: شما می توانید آن را با مصرف گوشت قرمز بیشتر، لوبیای خشک، زرده تخم مرغ، مرغ تاریک گوشت، دانه های غلات و غلات غنی شده آهن امتحان کنید. حتی اگر شما خستگی نداشته باشید و هیچ نشانه دیگری از آن وجود داشته باشد که می تواند به کمبود اشاره کند، ایده خوبی است که سطح آهن خود را در چک آپ سالانه خود بررسی کنید، مخصوصا اگر شما یک ورزشکار هستید، زیرا همه زنان مبتلا به کمبود آهن نشانه های واضح ندارند.
]]>اكثر متخصصان، به زنان باردار توصيه ميكنند تا در اين دوران الگوهاي غذايي خود را تغيير داده و مصرف مكملها يا موادغذايي حاوي آنتياكسيدان و ويتامين را در رژيم غذايي خود مطابق با دستور پزشك افزايش دهند. اكثر مكملهايي كه در دوران بارداري، مصرف آن توصيه ميشود، حاوي مقاديري از اسيدفوليك، كلسيم و آهن و… است.
اسيدفوليك
اسيد فوليك از جمله ريزمغذيهاي مفيد در سلامت جنين و مادر است كه مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداري توصيه ميشود. تحقيقات نشان ميدهد، اكثر زنان دچار فقر اين ريزمغذي مفيد بوده و مصرف اين مكمل، از بسياري از عوارض بارداري مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنين، نقصهاي جنيني كه اكثر آن نقص در تشكيل سيستم عصبي – نخاعي است پيشگيري ميكند.
كلسيم
مصرف كلسيم در دوران بارداري يكي از روشهاي مؤثر در پيشگيري از افزايش احتمال ابتلا به پوكي استخوان در زنان باردار است. كمك به ساخت استخوان و دندانهاي محكم و شكلگيري سيستم قلبي، ماهيچهها و سيستم عصبي سالم از ديگر خواص مصرف كلسيم در دوران بارداري است.
آهن
زنان باردار با مصرف مكمل آهن قبل از بارداري و در صورت نياز در دوران بارداري، از ابتلاي نوزاد به آنمي- کم خونی- پيشگيري ميكنند.
مكمل آهن نقش مهمي در توليد گلبولهاي قرمزخون و سلولهاي ماهيچهاي ايفا ميكند. تحقيقات نشان ميدهد، مصرف ويتامينها و موادمعدني در دوران بارداري، احتمال تولد نوزاد با وزن كم و غيرطبيعي را كاهش ميدهد.
امگا۳
بسياري از زنان باردار قادر به مصرف ماهي يا موادغذايي حاوي اسيدچرب امگا۳ در دوران بارداري نيستند مصرف مكمل حاوي امگا۳، نقش مهمي در سلامت جنين و مادر ايفا ميكند.
ويتامين دي
مصرف ويتامين دي بويژه در سه ماهه آخر بارداري، يعني زماني كه بدن نياز بيشتري به دريافت مكمل كلسيم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. يك ليوان شير كمچرب، يا مواد غذايي غني شده حاوي مقادير فراواني از اين ويتامين است كه به جذب كلسيم نيز كمك ميكند. در صورتي كه زنان باردار، قادر به نوشيدن شير نباشند، مشورت با پزشك براي مصرف مكملهاي حاوي ويتامين دي و كلسيم لازم است.
مكملهاي ضروري
مشورت با پزشك معالج براي مصرف مكملها در دوران بارداري ضروري است و هيچ گونه مكملي نبايد خودسرانه مصرف شود. از طرف ديگر توجه به استاندارد بودن ميزان تركيبات بهكار رفته در ساخت مكملها ضروري است.
توصيه متخصصان، مصرف مكملهاي بارداري، سه ماه قبل از بارداري است. در نخستين ماه بارداري، سيستم عصبي – نخاعي و مغز جنين در حال شكل گرفتن است. از اينرو مصرف مكملها، تحتنظر پزشك براي پيشگيري از نقصهاي عصبي توصيه ميشود.
بايد توجه داشت، مكملها را بايد با آب فراوان يا آب ميوه مصرف كرد و بهتر است با نوشابه يا شير مصرف نشوند. در دوران شيردهي و بارداري مكمل ميزان مصرف مكملها توسط پزشك معالج تعيين ميشود.
برخي از زنان ممكن است پس از مصرف مكملها دچار تهوع يا استفراغ شوند، يا مصرف مكمل آهن، باعث يبوست در آنها شود. در صورتي كه مكملها، حالت تهوع را افزايش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جويدن آدامس يا آبنبات بعد از مصرف مكملها يا صرف آن با ميان وعده احتمال ايجاد حالت تهوع را كم ميكند.
در صورتي كه مصرف مكملها باعث يبوست شود، بهتر است، نوشيدن آب فراوان، موادغذايي حاوي فيبر در رژيم غذايي و فعاليتهاي ورزشي در روز انجام شود.